Hat Chia Úc Healthy Food & Nuts Organic Giàu dinh dưỡng mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe
1.Giới thiệu hat Chia Úc Healthy Food And Nuts Organic
– Phân Loại: Hại Chia
– Thương hiệu: Healthy Food and Nuts
– Xuất xứ: Úc
– Đóng gói: 1000gr
Healthy Food and Nuts tại Melbourne Úc, chuyên cung cấp các loại trái cây sấy khô, các loại hạt và các sản phẩm làm đẹp chất lượng. Hướng tới tăng cường sức khỏe và hạnh phúc cho người tiêu dùng thông qua các sản phẩm của mình.
Hạt chia được ưa chuộng bởi thành phần dinh dưỡng cao và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời như: hỗ trợ giảm cân, duy trì hệ đường ruột khỏe mạnh, bài trừ độc tố ra khỏi cơ thể, bảo vệ bạn khỏi nguy cơ mắc bệnh tim mạch và vô vàn những công dụng đáng quý khác sẽ được đề cập ngay trong bài viết dưới đây.
2. Tác dụng của hạt chia Úc Healthy Food And Nuts Organic
Hỗ trợ giảm cân
Khả năng hấp thụ nước của hạt chia gấp 16 lần so với trọng lượng của nó, nên khi chúng ta uống cốc nước hạt chia thì thường có cảm giác no lâu, giúp giảm cảm giác thèm ăn, giảm lượng thức ăn (calo) đưa vào cơ thể.
Đồng thời, vì chứa nhiều chất xơ nên sử dụng hạt chia cũng giúp bạn tránh được bệnh béo phì khi hạn chế được lượng mỡ dư thừa.
Cung cấp khoáng chất cần thiết
Hạt chia sở hữu nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các thành phần vi lượng cần thiết như: canxi, kali, sắt, magie, photpho … để cung cấp năng lượng cho cơ thể trong những ngày làm việc mệt mỏi. Đặc biệt là lượng kali được cung cấp trong chia seed cao hơn chuối gấp 2 lần và lượng sắt là 3 lần so với rau bina.
Giúp xương chắc khỏe hơn
Canxi, magie là thành phần quan trọng cấu tạo nên xương, răng Hạt chia cung cấp lượng lớn canxi, magie dạng organic (nguyên chất) được cơ thể hấp thụ vô cùng dễ dàng. Giúp cho phát triển xương ở trẻ, duy trì hệ xương khỏe mạnh và phòng chống loãng ở người lớn
Do đó, bổ sung hạt chia trong khẩu phần ăn, hoặc uống ly nước hạt chia mỗi ngày cũng rất tốt cho xương, ngăn ngừa và hỗ trợ tốt cho bệnh loãng xương.
Bổ sung chất chống oxy hóa
Omega 3 ALA kết hợp với chất chống oxy hóa và protein trong hạt chia làm chậm quá trình lão hóa giúp bạn có một làn da khỏe mạnh, giúp ngăn ngừa những dấu hiệu lão hóa da như nếp nhăn hay sạm da; giúp cho mái tóc luôn chắc khỏe và suôn mượt tự nhiên.
Hỗ trợ tiêu hóa khỏe
Hạt chia tự nhiên chứa 37% chất xơ, trong đó 80% là chất xơ không hòa tan, còn lại là chất xơ hòa tan có tác dụng giúp kích thích sản sinh vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa, từ đó hệ tiêu hóa sẽ khỏe mạnh hơn rất nhiều, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và tiêu hóa thức ăn.
Mặt khác các hoạt động của đường ruột diễn ra dễ dàng hơn, giảm các cholesterol bị dính lại ở thành ruột, giảm hẳn táo bón, giúp thải các chất độc trong cơ thể ra ngoài hiệu quả một cách tự nhiên giúp sức khỏe tổng thể của bạn cải thiện đáng kể.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và ổn định lượng đường huyết
Hạt Chia loại của Úc khi tiếp xúc với nước sẽ tạo thành một lớp gel mềm và khi vào trong cơ thể, lớp gel này sẽ giúp bao tử hấp thụ đường chậm từ đó làm giảm chỉ số đường huyết Glycemic Index, đảm bảo mức glucose máu ổn định. Cung cấp nhiều chất xơ organic không chỉ ngăn ngừa bệnh tiểu đường mà còn giúp việc đều ị bệnh được dễ dàng hơn.
Sức khỏe hệ tim mạch
Hạt chia có chứa một lượng lớn chất xơ và omega-3 giúp tăng cholesterol tốt (HDL) và giảm cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể giảm nguy cơ mắc chứng huyết khối và chứng rối loạn nhịp tim có thể dẫn đến tình trạng đau tim, suy tim, đột quỵ hoặc các vấn đề liên quan đến tim mạch khác. Vì vậy, hãy thường xuyên sử dụng chia seed trong các bữa ăn nhằm ổn định huyết áp và ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch tăng cường sức tim mạch.
Tốt cho sự phát triển của thai nhi và phụ nữ mang thai
Hạt chia rất giàu Folat (49.0 µg trong 100g hạt chia) và Omega-3 (DHA; EPA; Axit Linoleic) là dưỡng chất quan trọng tham gia phát triển ống thần kinh và trí não của thai nhi.
Đặc biệt là Omega-3, một hợp chất đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là bộ não
Folat được khuyến cáo nên cung cấp đủ trước khi mang thai và trong 3 tháng đầu của thai kỳ để phòng tránh dị tật ống thần kinh thai nhi.
Rất hiếm có loại thực phẩm nào như hạt chia có cùng lúc hàm lượng cao cả hai vi chất quan trọng này.
Hạt chia Úc cũng rất giàu những vi chất quan trọng cần cho nhu cầu rất cao hàng ngày của các mẹ bầu như: sắt, canxi, photpho, magie…
3. Thành phần của hat Chia Úc Healthy Food And Nuts Organic
Theo nghiên cứu thành phần dinh dưỡng, trong 28g (2 muỗng canh) hạt chia chứa: 138 calo, 4,7g chất đạm, 8,7g chất béo, 5g axit alpha-linolenic (ALA), 11,9g carbs, 9,8g chất xơ, canxi 14% DV (giá trị hàng ngày), sắt 12% DV, magiê 23% DV, phốt pho 20% DV, kẽm 12% DV, vitamin B1 15% DV, vitamin B3 16% DV.
4. Đối tượng của hat Chia Úc Healthy Food And Nuts Organic
Dùng cho mọi đối tượng trẻ em và người lớn
Với bé ăn dặm, hạt Chia tuyệt đối an toàn cho bé nên có thể ngâm nở rồi dùng kèm khi bé ăn dặm
5. Cách sử dụng của hat Chia Úc Healthy Food And Nuts Organic
Ăn và uống hạt chia đúng cách giúp sức khỏe tốt, mời bạn tham khảo 1 số món từ hạt Chia như sau:
– Uống hạt chia:
Muốn uống hạt chia, bạn cần ngâm hạt chia vào nước ấm để hạt nở ra hoàn toàn rồi mới uống. Tránh cách uống hạt chia không đúng cách như: ăn hạt chia khô trực tiếp rồi uống nước. Đây là cách uống vô cùng sai lầm, không ít trường hợp có người bị tắc thực quản với cách uống này.
– Ăn hạt chia:
Hạt chia cũng trở thành một trong những nguyên liệu chế biến món ăn vô cùng hấp dẫn, để thay đổi cách uống hạt chia truyền thống, như món bánh mì nướng hạt chia, pizza hạt chia, cháo hạt chia yến mạch, cá rô phi chiên hạt chia,….
Cách 1. Nước hạt chia:
Một trong những cách ăn hạt chia đơn giản nhất là cho vào nước, tạo thành nước hạt chia. Bạn chỉ cần thả vài thìa hạt chia (khoảng 40 gram) vào 1 lít nước trong khoảng 20-30 phút. Khi gặp nước hạt chia sẽ nở ra và tạo thành một dạng gel sệt không mùi không vị. Để tăng thêm hương vị cho nước hạt chia, bạn có thể thêm vài lát trái cây cắt nhỏ hoặc vắt chanh hoặc cam vào thức uống.
Cách 2. Hạt chia ngâm nước ép:
Nước không phải là chất lỏng duy nhất bạn có thể kết hợp với hạt chia. Hãy thử cho vài thìa hạt chia (khoảng 40 gram) vào 1 lít nước ép trái cây và ngâm trong 30 phút để tạo ra thức uống giàu chất xơ và khoáng chất.
Cách 3. Cho hạt chia vào sinh tố:
Nếu bạn muốn biến món sinh tố trở nên giàu chất dinh dưỡng hơn, hãy thêm hạt chia vào. Bạn có thể sử dụng hạt chia với hầu hết các món sinh tố bằng cách ngâm chúng để tạo gel trước khi xay sinh tố.
Cách 4. Thêm vào sữa chua, sữa tươi:
Thêm hạt chia vào sữa chua, sữa tươi là cách dễ dàng nhất để thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn.
Cách 5. Nước chanh hạt chia:
Một cách thú vị khác để dùng hạt chia là pha nước chanh tự làm. Ngâm 1,5 muỗng hạt chia (khoảng 20 gam) trong 2 cốc nước lanh (480ml) trong nửa giờ. Sau đó, vắt thêm 1 quả chanh và thêm đường (hoặc chất tạo ngọt khác mà bạn chọn) rồi thưởng thức. Bạn cũng có thể thử biến tấu với các hương vị khác như dưa chuột và dưa hấu.
Cách 6. Ngũ cốc hạt chia
Hạt chia làm gì ngon? Nếu bạn muốn biến tấu một chút cho bữa sáng, bạn có thể thay loại ngũ cốc thông thường mình hay dùng thành ngũ cốc hạt chia. Hạt chia có thể kết hợp cùng với các loại ngũ cốc khác để nghiền ra thành bột mịn, tạo thành sản phẩm dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Bạn có thể pha ngũ cốc hạt chia với sữa tươi, sữa đặc, đường, sữa ỳ chỉnh theo khẩu vị và sở thích của mình.
Cách 7. Thêm vào salad:
Hạt chia có thể được rắc lên trên món salad để tăng kết cấu và tăng cường giá trị dinh dưỡng. Cách thưởng thức rất đơn giản, bạn chỉ cần trộn chúng với các loại rau yêu thích là đã có được một đĩa salad ngon lành.
Cách 8. Thêm vào sup, cháo, canh:
Có thể thêm hạt chia vào sup, cháo, canh để thêm giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe hơn.
Cách 9. Dùng với món xào:
Có thể thêm hạt chia vào trong các món mặn như món xào. Chỉ cần thêm một muỗng hạt chia (khoảng 15 gam) vào và trộn như thông thường.
Cách 10. Thêm vào bánh Pancake:
Pancake (hay được gọi là bánh kếp, crepe) cũng là món ăn sáng phổ biến ở phương Tây. Nếu bạn muốn bổ sung thêm hàm lượng dinh dưỡng, hãy thêm hạt chia vào hỗn hợp bột bánh trước khi đưa lên chảo.
Cách 11. Làm mứt:
Hạt chia hấp thụ nước gấp 10 lần so với trọng lượng của chúng, điều này khiến hạt chia trở thành một chất thay thế tuyệt vời cho thành phần pectin trong mứt. Pectin (xơ tan trong nước) có vị hơi đắng nên nếu thay pectin bằng hạt chia nghĩa là mứt của bạn không cần thêm nhiều đường để tạo vị ngọt.
Cách 12. Nướng bánh:
Các loại bánh bao gồm cả bánh ngọt lẫn bánh mì đều có thể thêm hạt chia để tăng thêm thành phần dinh dưỡng. Khi nhào bột, hãy thêm hạt chia vào hỗn hợp bánh để tăng hàm lượng chất xơ, protein và Omega-3.
Cách 13. Làm bánh quy:
Nếu thích bánh quy, hạt chia có thể cung cấp thêm dinh dưỡng cho công thức bánh quy của bạn. Bạn có thể làm bánh quy bằng bột yến mạch hoặc bánh quy socola chip và rắc một chút hạt chia vào trong kết cấu trước khi nướng.
Cách 14. Thêm vào súp hoặc món hầm:
Hạt chia làm gì ngon? Hạt chia với tính chất làm đặc kết cấu, có thể là một sự thay thế tuyệt vời cho bột mì trong khi làm các món súp hoặc hầm. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần ngâm hạt chia để tạo thành gel và trộn hỗn hợp vào món ăn vào để thêm độ đặc.
Cách 15. Thay thế cho trứng:
Nếu vì một số lý do nào đó mà bạn cần tránh sử dụng trứng, hãy nhớ rằng hạt chia là một chất thay thế tuyệt vời cho trứng trong các công thức nấu ăn. Để thay thế cho 1 quả trứng, ngâm 1 muỗng hạt chia (khoảng 15 gam) với 45ml nước.
Cách 16. Thêm vào món sữa chua:
Có thể làm món sữa chua thêm ngon với topping bằng hạt chia. Bạn có thể rắc hạt chia lên bề mặt sữa chua rồi thưởng thức, hoặc nếu muốn ăn dạng mịn hơn, hãy trộn hạt đã xay vào.
Cách 17. Làm bánh ngô:
Bánh ngô có thể ăn với nhiều loại nhân khác nhau và là một món phù hợp để thêm hạt Chia. Bạn có thể tự làm bánh ngô hoặc mua các bánh đã được làm sẵn.
Cách 18. Tự làm Granola:
Cách làm granola tại nhà rất đơn giản, có thể sử dụng bất kỳ hỗn hợp hạt, trái cây và yến mạch nào mà bạn thích, sau đó rắc thêm một chút hạt chia. Nếu bạn không có thời gian để tự làm, có rất nhiều loại granola thương mại có chứa sẵn hạt chia để bạn mua về ăn liền.
Cách 19. Pudding hạt Chia:
Có thể làm bánh pudding hạt chia tương tự như cách làm nước hạt chia. Để tạo ra kết cấu đặc hơn giống bánh pudding, hãy thêm nhiều hạt hơn và để hỗn hợp ngấm lâu hơn. Pudding hạt chia là một món ăn ngon có thể dùng để ăn sáng hoặc làm món tráng miệng. Bạn cũng có thể thêm nước trái cây hoặc sữa, các hương liệu như vani và cacao để món ăn thêm thơm ngon hơn. Nếu bạn không thích kết cấu của hạt, hãy thử cách pha trộn khác để ra hỗn hợp mịn hơn.
Cách 20. Thêm vào kem:
Hạt chia làm gì ngon? Hạt chia cũng có thể được thêm vào các món ăn vặt yêu thích của bạn, ví dụ như kem. Bạn có thể trộn và để pudding hạt chia trong tủ lạnh để tạo thành kem, hoặc rắc lên hộp kem có sẵn và thưởng thức trực tiếp.
Cách 21. Thanh protein hạt chia:
Hiện nay nhiều thanh protein (protein bars) bán sẵn trên thị trường thường chứa nhiều đường tinh luyện và có hương vị giống như kẹo ngọt hơn là một món ăn nhẹ lành mạnh. Bạn có thể thay thế chúng bằng cách tự làm thanh protein bằng hạt chia để điều chỉnh giảm bớt lượng đường.
6. Cách bảo quản của hat Chia Úc Healthy Food And Nuts Organic
– Bảo quản nhiệt độ phòng dưới 30 độ C, nơi khôn ráo, tránh ánh nắng trực tiếp, tránh va đập mạnh.
– Tránh xa tầm tay trẻ em
7. Một số câu hỏi thường gặp của hat Chia Úc Healthy Food And Nuts Organic
– Sản phẩm này không phải là th uốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
– Cam kết hàng nhập khẩu chính hãng 100’/.
– Các sản phẩm của shop đều được kiểm tra (giấy tờ xuất xứ và giấy Công bố sản phẩm do Cục An Toàn Thực Phẩm cấp) khi trình duyệt đăng bán sản phẩm.
– Ngoài ra shop xuất có xuất hóa đơn VAT khi khách yêu cầu.
– Để liên hệ vui lòng nhắn tin vào hộp thư “Chat”
#hat_chia
#hạt_chia_có_tác_dụng_gì
#tác_dụng_của_hạt_chia
#cong_dung_cua_hat_chia
#hat_chia_úc
#cong_dung_hat_chia
#hạt_chia_giảm_cân
#tác_dụng_hạt_chia
#hạt_chia
#hạt_chia_úc
#healthy_food_and_nuts
Giá sản phẩm trên Tiki đã bao gồm thuế theo luật hiện hành. Bên cạnh đó, tuỳ vào loại sản phẩm, hình thức và địa chỉ giao hàng mà có thể phát sinh thêm chi phí khác như phí vận chuyển, phụ phí hàng cồng kềnh, thuế nhập khẩu (đối với đơn hàng giao từ nước ngoài có giá trị trên 1 triệu đồng)…..